Что делать, если вам хочется в туалет во время секса?
Желание сходить в туалет «по-маленькому» во время секса – проблема преимущественно женская. Тело мужчины в силу особенности анатомии менее подвержен таким позывам.
Недержание – не единственная причина, по которой вместо наслаждения вам приходится бежать в туалет. Другие распространенные причины: сильный стресс, интенсивные тренировки или физический труд перед физической близостью, последствия травм и хирургических вмешательств, восстановление после беременности и родов, менопауза, лишний вес.
Вы можете предпринять ряд действий, чтобы устранить нежелательные позывы к мочеиспусканию и полноценно наслаждаться интимной близостью.
Укрепление мышц
Упражнения Кегеля эффективно тренируют мышцы, отвечающие за мочеиспускание и опорожнение кишечника. Они же позволяют усилить приятные ощущения во время секса благодаря усиленному притоку крови к половым органам.
Прежде чем начать, опорожните мочевой пузырь. Теперь нужно понять, что именно следует тренировать. Чтобы определить необходимые мышцы, постарайтесь задержать мочеиспускание, когда пойдете в туалет. Мышцы, которые будут напряжены, и нужно тренировать.
Вам нужно напрячь эти мускулы, удерживать их в таком состоянии 5 секунд и расслабить. При этом не должны быть задействованы мышцы ягодиц, ног, живота.
Повторяйте столько раз, сколько сможете без дискомфорта, постепенно доводя число повторений до 20. Упражнения выполняйте 3-4 раза в день.
Изменение «туалетных» привычек
Ваша задача – заставить мочевой пузырь работать менее интенсивно. И сделать это можно силой мысли.
Нужно просто посещать туалет по заранее составленному графику, вне зависимости от желания (кроме экстренных случаев). Хочется пописать раньше, чем планировалось? Постарайтесь подавить эти позывы.
Конечная цель – сделать промежутки в 3-4 часа между мочеиспусканиями. Вам может потребоваться от 6 до 12 недель для получения выраженных результатов.
Здоровый образ жизни
Приведите в порядок вес. Часто именно он является причиной проблемы. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы составить план диеты и физических упражнений.
Другие рекомендации:
- Минимизируйте употребление любых продуктов и напитков с алкоголем и кофеином. Они обладают выраженным мочегонным эффектом. Отдайте предпочтение обычной воде. Кислыми напитками также не следует слишком увлекаться.
- Избавьтесь от привычки много пить перед сексом. Мочевой пузырь не должен быть переполненным.
- Больше передвигайтесь пешком, чтобы не ослаблять мышцы тазового дна.
- Экспериментируйте с разными позами во время секса. Подбирайте те из них, которые оказывают наименьшее давление на мочевой пузырь.
Медицинские методы
Лекарства могут быть назначены в том случае, если описанные выше методы оказались неэффективны. Самолечением заниматься категорически запрещено. Таблетки принимают только по указаниям специалиста.
Но для большинства людей здоровый образ жизни и тренировки являются достаточным набором. Врачу необходимо показаться, поскольку недержание может оказаться симптомом скрытого ранее заболевания. Если его не вылечить, другие действия дадут лишь кратковременный эффект.
Источник https://sexonn.xyz/